怀孕必吃的5大水果怀孕5个月吃什么坚果对胎儿好_怀孕五个月吃什么坚果对胎儿好?

怀孕五个月，吃什么水果和坚果对宝宝好？不仅是孕五个月，整个孕期都建议饮食多元化，肉蛋奶、蔬菜水果合理搭配，再配上适量坚果更好哈。

水果中大多都富含丰富的维生素C，是我们日常生活饮食中不可或缺的一种食物，对孕妇和宝宝生长发育来说都起到很好的促进作用。坚果营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。孕妇实用以适量为宜。

以下水果和坚果还蛮适合孕期吃：

01苹果

苹果，基本上是我们日常生活中见到最多的一种水。其品种多样，营养丰富并具有保健功能。苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进宝宝生长发育的重要元素。苹果还可补充钙、磷等孕妈妈和宝宝都需要的微量元素。

02红心火龙果

红心火龙果富含丰富的花青素具有很好的保健作用，果肉也很细嫩可口，对人体有绝佳的保健功效。

1.预防便秘

红心火龙果中含有丰富的膳食纤维，可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。里面的小籽有助于胃肠蠕动、达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。孕妈妈们到孕中后期很容易发生便秘，吃火龙果可以有效预防便秘。

2.降血压

红心火龙果还有降血压的功效，如果前期监测有血压高的情况，除了要遵医嘱外，适量的吃点红心火龙果也有很好的调节作用。

3.补铁

红心火龙果中含铁元素量比一般水果要高，可预防缺铁性贫血，对孕妇也非常有帮助。

03核桃仁

核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。

04松子

松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。适量食用可以有效预防妊高症、妊娠期糖尿病等的发生。

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来自优质生活领域网友“丁妈亲子时光”对怀孕五个月，吃什么水果和坚果对宝宝好？的观点：

怀孕5个月，胎儿处于快速发育时期，孕妈妈必须加强营养，保证胎宝宝充足的营养。

孕5月妈妈可以吃的坚果和水果如下：

1.苹果

“一天一颗苹果，医生远离我”，可见苹果的营养价值多么高，苹果含有丰富的锌元素，被称为“记忆果”，可以提高胎儿的智力发育；

苹果含有丰富的的维生素和矿物质，可以提高孕妈妈免疫力；

苹果含有鞣酸，可以预防孕妈妈便秘，促进消化和吸收。

2.梨

梨水嫩多汁、清甜可口，具有生津、润燥、清热、化痰止咳、润肺的功效，秋冬季节可以多食用梨，对皮肤干燥、咽喉肿痛有缓解的作用。

梨生吃可以清热泄火，大便秘结、口渴烦躁的孕妈妈可以多食用；

梨熟吃可以滋阴润燥，适合阴虚内热、久咳不止的孕妈妈食用。

3.橙子

橙子汁水酸甜可口，色香味兼优，营养丰富，含有丰富的维生素A，可以不利胎儿视力发育，增强孕妈妈在黑暗中的视力；

还有丰富的维生素C，可以淡化孕妈妈的妊娠斑，美白皮肤；

橙子含有丰富的钾元素，可以预防孕妈妈水肿。

4.核桃

核桃一直是益智健脑的佳品，食用核桃可以益血补髓、强肾补脑，核桃中含有大量的不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等营养成分，可以满足孕妈妈和胎儿的营养需求。

5.葵花籽

葵花籽仁的蛋白质含量较高，而且不含胆固醇，亚油酸含量也很高，可促进胎宝宝大脑发育，葵花子仁还富含维生素E以及丰富的矿物质，对胎宝宝的发育十分好处。

6.南瓜子

南瓜子营养全面，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，营养比例均衡，有利于孕妈妈吸收和利用，最主要的是南瓜子吃起来比较香。