春季幼儿园食谱（春天，最适合孩子吃的4样菜，实惠营养好吸收，帮助长个不长胖）

春天，最适合孩子吃的四样菜，价格实惠，营养丰富，既能帮助孩子成长，又不会长胖！导语:春天到了。建议多给孩子吃这4道菜，既实惠又营养，还能帮助孩子成长不发胖。春天，最适合儿童的4道菜价格实惠，营养丰富，易于吸收，有助于他们生长，不会增加体重

春节走亲访友，讨论最多的话题就是“孩子的大小”。成长快的人受到表扬，成长慢的人受到鼓励。不管怎么说，大家都希望自己孩子的身高能“青出于蓝而胜于蓝”。

现在春天到了，万物复苏，气候不冷不热。是孩子成长的黄金阶段。建议有孩子的朋友多吃富含钙和蛋白质的食物，比如以下四种食物，最适合孩子吃。它们价格实惠，营养丰富，易于吸收，有助于他们成长，不会增加体重。

1。豆腐干:这道菜是高钙高蛋白的强手。20克豆腐干的钙含量相当于100克牛奶的钙含量。这种食物很常见。有的地方还叫豆腐干，比普通豆腐营养更高。切片后用少量盐炒，香味浓郁，有嚼劲，味道鲜美，易于吸收。人们通常喜欢吃熏香。

二。大豆:想要长高，除了多吃豆制品之外，各种对大脑和身体发育有好处的豆类也不能忽视。大豆被誉为“豆中之王”，也被称为“植物肉”、“青牛”。大豆三斤鸡蛋或十二斤牛奶的蛋白质含量，食用后在人体内的利用率很高。优质植物蛋白中，大豆排在第一位，有孩子的朋友不要错过。黄豆最美味的做法是就地浸泡，和瘦肉一起炖至软烂。糯米很好吃，容易吸收，不容易长胖帮助他们长高。

三。虾皮:虾皮是一种不起眼的食物，主要是由毛虾制成。它的铁、钙、磷含量非常丰富。每100克虾皮中钙的含量为91毫克，远远高于大黄鱼、鳗鱼、虾、带鱼、鲳鱼、牛肉、猪肉。钙 # 34；好名字。平时煲汤、拌饺子馅、煮馄饨的时候，加一勺虾皮、紫菜提提神、提味、滋补。

四。绿叶蔬菜:除了喝牛奶，多吃绿叶蔬菜也是不错的选择，比如芥菜、黑油菜、油菜苔、羽衣甘蓝等。这些蔬菜高钙低热量，富含维生素和膳食纤维，营养更容易吸收。要知道蔬菜中钙的贡献率仅次于乳制品，价格更实惠。这些蔬菜属于十字花科蔬菜，富含异硫氰酸酯。经常食用有益于人体健康，营养学家非常推荐它们。春天买绿叶菜，不能“找料”。与绿豆芽相比，深色蔬菜营养价值更高，荤素搭配合理，不易发胖。