想长寿睡前三不要（医生忠告来了请坚持三不要！）

提到健康长寿，人人想要。一个人的不良习惯，将会是你健康长寿道路上的绊脚石，所以，想健康，一定要注意改变不良的生活习惯。那么想长寿睡前三不要是什么呢？下面一起来看看。

1、睡前不宜喝酒：有很多人喜欢吃夜宵，而夜宵总是少不了喝酒的，并且，现在有这样一个美容养颜的方法，就是睡前喝一杯红酒，这样既可以促进睡眠，又可以起到养颜的效果。其实这个是谬论，酒精在体内的作用，只会让你入睡比较快，但是，当酒精代谢完成后，会使你后半夜难以入睡，头痛及精神状态也不好。同时，晚上喝酒对肝脏的伤害是最大的，所以，在晚上睡觉前，什么酒都不要喝，且平时也要少喝酒。

2、睡前不宜吃宵夜：现在社会流行着吃夜宵，尤其是在夏天的时候，很多人喜欢三五成群的在深夜吃夜宵。太晚吃东西容易给肠胃带来非常大的负担，同时也容易造成肥胖，从而容易导致高血压、高血糖等老年病的发生，所以说，为什么现在的疾病越来越年轻化了。建议：一般在晚上8点后就不建议吃东西，以免造成肥胖及肠胃的压力。

3、睡前不宜玩手机：估计这一点每个人都中了吧。这是现代人一个通病，就连很多小孩子也是这样。首先，晚上睡觉前玩手机容易影响视力，其次玩手机后，容易导致睡眠障碍，特别是看了些兴奋的东西，所以，一般睡觉前不要看手机。