孕期可以吃什么钙 孕期到底吃什么钙好？

1、奶和奶制品是钙的最好食物来源，获取方便，钙含量丰富且吸收率高。一般情况，孕妇每天应保证500ml的牛奶摄入，优先选择低脂奶或脱脂奶，因为饱和脂肪酸含量较少。

2、带骨的小鱼小虾、豆制品、坚果类、绿色蔬菜、芝麻酱等也是钙的良好来源，注意适量食用。喝骨头汤补钙的效果可以忽略不计，而且可能还会带来油脂、盐分、嘌呤摄入过多等问题。

3、常到户外晒晒太阳，有利于帮助身体生成维生素D，促进钙的吸收。每天15分钟，暴露四肢皮肤，注意避免阳光直射眼睛。光照较少的时候注意补充维生素D制剂（400IU/天）。

4、饮食清淡，限制食盐摄入量（≤6克/天），有利于减少骨钙流失。

5、如存在缺钙情况，可在临床营养师或医生的专业指导下，服用碳酸钙或柠檬酸钙等钙剂来补钙。

其他网友对“孕期到底吃什么钙好？”的观点：

根据个人情况不同选择不同。孕期一般都需要补钙，但是看本身身体状况选择不同方式。

如果过度缺钙，可以直接喝冲剂钙，朗迪的可以。冲剂利于吸收。

如果一般性缺钙，可以适当吃些钙片，医院一般给开，吃哪种基本上都可以。

另外平时多吃含钙食品，比如芝麻酱，虾，牛奶之类的，芝麻酱含钙量非常高骨头汤有钙其实反而不多。