儿童营养早餐（开学了，别再为给孩子做早餐发愁了！4种营养早餐搭配，一看就会）

开学了，别再为给孩子做早餐发愁了！4种营养早餐搭配，一看就会!导语：开学了，别再为给孩子做早餐发愁了！4种营养早餐搭配，一看就会

元宵已过，对于全国各地的中小学来说，基本已经都进入了新的学期。

对于家长们来说，虽然少了神兽们的种种“折磨”，但又迎来了新的问题：早起给孩子们做早餐。

孩子们的早餐该怎么吃，这无疑是让很多妈妈们头疼的一个问题，尤其是早上时间紧张，如何能做出营养充分又不需要花太长时间的早餐，成了妈妈们首先要考虑的问题。

不仅如此，在给孩子的早餐搭配上，很多妈妈们其实还存在着认识误区。

误区一：孩子跟着大家吃就行

这种现象，相信在很多家庭都存在。大人为节省时间，到楼下早点摊买现成的早点，包子、油条以及其他各种油炸食品，孩子跟大人一起吃。

这样的做法，对大人来说其实没有太大影响，但对于正处在身体生长发育关键期的孩子来说，长期吃油炸、缺乏均衡营养的早餐，可能会影响到他们一生的健康基础！

误区二：早餐随便吃点就行

根据数据显示，我国大部分儿童存在的营养问题，就是早餐提供的营养质量较差和蛋白质不足，因此，家长们对孩子早餐“随便吃点”的想法是万万不可取的。

不吃早餐，或者早餐种类单一，不仅会影响孩子生长发育，还会影响他们的认知能力。如果长期如此，对孩子造成的损害是无法弥补的。

看了上面的介绍，大家是否对儿童早餐的重要性有了新的认识呢？当然，这并不是要求家长每天早上都要做到色香味俱全的高标准早餐，其实只要注重营养搭配，多变化一些种类，就能满足孩子的生长发育需要。

今天，小编就跟大家分享5种孩子喜欢、简单快速的营养早餐，各位宝妈们绝对一看就会，快给孩子们做起来吧～

1）青菜煎饼

这道早餐的做法其实更容易了，而且利用电饭煲的预约功能，只要预约好时间，不用早起，第二天起床直接就能喝上营养美味的粥。

做法：前一天晚上准备好食材：大米洗净，胡萝卜洗净切成小粒，玉米可以用那种玉米罐头，香菇也切成小粒，有条件的还可以放一点火腿粒。

把准备好的食材都倒入电饭煲中，加适量水，再滴一点油，预约好时间，第二天早上再放点葱花即可。

3）杂粮拼盘

4～10岁的孩子总碳水化合物的供能比例应当是在 50%～65% 之间，所以早餐中最好能补充足量的碳水化合物，各种杂粮再好不过了。

做法：所需食材相当简单，而且可以随心搭配：南瓜、红薯、山药、玉米......前一天晚上提前洗干净。第二天早上，把全部食材放到蒸锅里，蒸10-15分钟即可出锅。

如果能和上面的粥搭配，那真的是营养无敌了。

4）鸡蛋菠菜面

这个应该是最常见的早餐了，菠菜还有丰富的微量元素，鸡蛋补充蛋白质，面条补充碳水化合物，尤其是冬天的早上，一碗就能让孩子能量满满。

做法：菠菜洗净，切小段备用。热锅倒油，可以放一点葱花爆香，然后倒入适量水，烧开后放入面条。面条煮软以后加入打好的蛋液，临出锅放入菠菜，加盐调味即可。

这4种早餐，是不是毫无难度？但营养均衡，味道也都不错，绝对值得各位宝妈们试一试。如果你也有好的营养早餐搭配，欢迎留言与我们分享哦～

六岁的小孩早上怎样吃才有营养？

在人们吃不饱，穿不暖的时代。人们发生的疾病很少，吃的食物也谈不上营养好。我认为刻意追求营养好，不如放下营养，多锻炼身体，培养一些业余兴趣，小孩，可以陪他玩些小游戏。身体健康，你基本就只需要

1.不挑食

2.多运动

3.有一个好的心理

4.陪伴是最好的治疗品

据我了解，虽然预防是最主要的，但是，现代还是你缺少什么营养，给你补充什么。

如果需要，你可以去一些学校参考一下他们的饮食