两岁宝宝食谱(周一)!周一
早餐:小米南瓜粥、水煮鸡蛋
材料:小米、南瓜、枸杞、红枣
午餐:白米饭、清蒸金昌鱼、蒜蓉炒生菜
清蒸金鲳鱼:金鲳鱼、葱、姜、盐,花生油
我做菜不喜欢放太多调味料,那样子会掩盖食物原本的味道。
做法:①一斤的金鲳鱼鱼背划几刀,这样子容易入味,也容易熟。
②给鱼每个角落抹上一层薄薄的盐,再放上姜片。
③蒸锅水开后,再放入鱼,这样温度更均匀一些,蒸15分钟。
④时间快到时,放葱,花生油,焖五分钟。
蒜蓉生菜:放油爆香蒜蓉,放生菜炒2分钟即可
晚餐:番茄牛肉面
材料:淮山面(其他面也可以)、西红柿、牛肉、食用油、盐、清水、菠菜(或者其他青菜)。
做法:①西红柿切成小丁,绿叶菜洗干净,牛肉切好备用。
②锅内放少许油,烧热,放入西红柿翻炒至软化出汁,盛出。
③锅内加清水烧开后,放入牛肉煮6分钟,牛肉快熟时,放面条,面条快熟时,放菠菜。
④菠菜煮熟后,放葱,最后放盐调味。
两岁宝宝一天饮食怎么安排好?
岁的幼儿已经能自己进食,对食物的自主选择能力也增加了。此时要根据幼儿的生理特点和营养需求,为他制作可口的食物,保证获得均衡营养。 正常一周岁以上的宝宝,就可以和大人同样吃饭了,一日三餐,上午和下午各加一次的水果或是点心,早、中、晚各加一次的奶。
意见建议:生长发育与营养需要1周岁到满3周岁前为幼儿期.幼儿生长发育虽不及婴儿迅猛,但与成人比较也非常旺盛.体重每年增加约2kg。
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