怀孕吃什么对胎儿最好（怀孕的吃什么东西对胎儿有帮助）

怀孕的人吃什么东西对胎儿好？谢邀！

要知道怀孕吃什么东西对胎儿好，我们就要先说一下怀孕根据孕周，我们分三个时期，分别是：

孕早期、孕中期和孕晚期。

孕早期需要选择哪些食物？

对于孕早期的妈妈来说，最需要补充的食物，不是大鱼大肉，而是富含碳水化合物的主食。

孕早期由于雌孕激素的作用，不少孕妈妈会出现早孕反应，对于孕吐严重的妈妈要特别注意摄取淀粉类的食物，因为长期的碳水化合物摄入不足，就会造成体内蛋白质和脂肪消耗过多，出现酮症。酮体可以通过太偏，进入胎儿体内，造成大脑神经系统发育的损伤。

除此之外，还应该充分摄入水溶性维生素，例如B族维生素，叶酸等。

孕中期的饮食要注意哪些？

1、含铁食物的摄入

孕中期由于胎儿的增长，体内血容量需求的增加，很容易就出现缺铁性贫血，而DoHaD理论中说，母体的营养素缺乏，也会影响到子代的健康。所以这个时候，做好含铁食物的摄入是非常有必要的。

2、碘的供应

孕期的碘需求是孕前的近1倍，而孕期的碘缺乏却容易造成胎儿克丁病（俗称呆小症），孕期充足的碘摄入，可以有效帮助预防克丁病，也能保证胎儿的神经系统正常发育。

3、DHA的摄入

根据中国居民膳食营养素摄入指南，在孕期，我们每天需要摄入250mg左右的Ω-3脂肪酸，其中DHA不少于200mg。DHA除了本身是胎儿发育所需之外，孕期充足的DHA有利于胎儿神经系统的发育，并且可以减少孕妈妈的孕期焦虑和抑郁情绪。

孕后期需要注意哪些方面？

控制体重

孕后期属于体重增加最快的时期，由于胚胎的不断长大，妈妈的行为逐渐受限，不少妈妈吃的多、动得少，久而久之就容易造成体重增长过快的问题。

孕期体重没有合理控制，就容易使胎宝宝有巨大儿的风险，增加将来肥胖和患慢性疾病的危险。而在孕妈妈生产时，也会由于肌肉无力、体能不佳，导致产程延时。

如果还有更多疑问，欢迎和我探讨。

来自优质生活领域网友“吖吖1649”对怀孕的人吃什么东西对胎儿好？的观点：

怀孕之后要多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜里面含有叶酸，怀孕之后必须要吃叶酸，孕妇对叶酸的需求量是很高的，孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛，此时叶酸缺乏，可能会导致胎儿畸形，也有可能引起早期的自然流产；到了孕中期和孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体需要叶酸的量也会大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压，胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而却这样的胎儿出生后生长发育和治理发育都会受到影响。有很多的食物里面是含有叶酸的，比如，燕麦、西蓝花、奇异果等等，所以，怀孕只有多吃新鲜的水果和蔬菜来补充孕妈妈需要的多钟营养。