假期综合症（缓解“假期综合症”，专家支招来调整）

春节长假里，走亲访友、吃吃喝喝，人们享受着轻松的假期生活。如今假期已过，大家纷纷回到了工作岗位上，那么你的身体准备好了吗？每逢假期之后，或多或少都会有市民患上假期综合症，如果您也有这方面的困扰，就让我们来听听医生的建议。

春节长假刚刚过去，这两天不少上班的市民会发现提不起精神，上班的工作效率低，似乎身体在工作大脑还在休假，甚至会产生不明原因的焦虑、恶心、肠道不适等反应，这就是典型的假期综合症。医生表示这种情况通常是由度假期间不规律的生活方式导致的，如晚睡晚起、过度放松、暴饮暴食等，对于上班族来说，一下子卸去了工作压力，整天看电视、上网或忙于聚会，这都会引得人的整个适应性的改变。

医生提醒睡眠时间过长会对身体产生负面影响，当然睡得过少也不好，保持在6~8小时为最佳时间，要注意避免刚上班后继续参加聚会、熬夜等容易让人亢奋的活动，最好给生活中留出一定的缓冲时间，可以通过制定工作计划表来缓解，以轻松愉悦的心情投入工作。此外，调整饮食，吃些清淡的食物，清理肠胃，也对工作状态的调整是有所帮助的。

而对于尚在假期中，但寒假余额已不足的学生朋友们，医生还特别提醒假期综合症重在预防。对于自律能力相对较弱的青少年来说，更要合理安排假期活动，可以通过预习新学期的课程，增加课外阅读时间来慢慢注意力集中到学习上，能有效避免假期之后的不适应的状态，同时还能增强孩子对学习的自律和自信。