俗话说:“想不生病，肚里常空，要想不死，肚里没屎”。这种说法有道理吗？

我看了很多人的回答，大家对这句话理解的很偏激，不能完全按照字面的意思来理解，这其实就是老一辈传下来的养生的智慧。

“肚里常空”不是说让你不吃饭，还有人搞到修道方面去了。“肚里常空”就是说我们不要吃的过饱，给肚里留点空。

人类的历史有记载的也就是几千年，而这几千年的时间里大部分是农业社会，即使是在某些盛世阶段，大部分人的饮食也不是大鱼大肉，每顿饭吃到饱饱的。我们中国人的饮食习惯更是以碳水化合物为主，肉类为辅的习惯。

直到改革开放之后的这些年，我们老百姓的日子算是真的好了起来，大家日常的饮食习惯从之前吃个半饱、七分饱一下子过渡到十分饱、十二分饱的情况，身体的代谢机能一下子完全适应不了啊，这么短时间也不可能进化啊。于是随之而来，带来的各种富贵病：高血压、高血脂、糖尿病等等，成了危害我国居民身体健康的常见病。

你看很多中国人都是大腹便便的，肥胖人群慢慢占据世界的前列，这一起都是吃的太多、太饱惹出的祸。因此，“要想不生病，肚里常空”，每次吃饭的时候给肚子留点空间，留点地方，别一下子把肚子撑得满满的。这样的话，身体就不用每次都是超负荷运转去代谢这些食物，也能保持身体的健康的状态。

“要想不死，肚里没屎”，我们知道食物从吃到肚里到排出，这个时间大概是12-24个小时，正常吃饭的情况下，肚里那可能没有“屎”啊。这句话里的“屎”其实就是说的宿便，也就是说，要想健康长寿，千万要注意便秘的情况。

我曾做过一段时间的健康产业，接触的人群中就发现一个规律，身边很多得癌症的人，之前都是有很长时间的便秘史，这个比例大概占到八成以上。

便秘可以说是百病之源，夏天的时间，日常的生活垃圾放家里一天都让人受不了的味道。我们身体内部的温度常年是夏季，而吃的食物最后的残渣如果在体内存留的时间超过24小时，不知道要滋生出来多少的毒素，而有的人便秘的时间往往是2-3天一次大便，我还曾经碰见过一周一次大便的人，肤色、状态、健康程度都非常的低。

因此，要想保证健康的状态，每日的大便情况是需要我们认真观察的，排便的时间、量、大小粗细、颜色等都反应了身体的情况。

“要想不死，肚里没屎”这句话我们可以理解为，要想长寿，就要没有宿便，良好的排便情况是健康的晴雨表。

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