玉米的热量（一个鲜玉米热量到底是多少，为什么有的说196kcal有的说84kcal）

1根玉米的热量相当于2碗米饭？!怕胖不敢吃主食，煮个玉米吧？早晚安排起，来吃玉米

今天来看看玉米的热量

玉米看着大实际能吃的不多，胃口大的人得吃两个

一个玉米的可以食用部分是100g

热量是218kcal

相当于直径11cm的碗两碗饭。

一个鲜玉米热量到底是多少，为什么有的说196kcal有的说84kcal？

薄荷热量库里玉米的热量有3种。

1个是玉米（鲜），这个热量是最低的，100g106大卡

还有2个是玉米（白，干）玉米（黄干）这2个热量就有335和336大卡每100g

玉米的热量有那么高吗？具体如何？

不同玉米的营养价值和热量差别还是蛮大的～r

糯玉米：每100g热量有172kcal, 因为水分较少。r

紫玉米：每100g热量有168kcal哦。r

甜玉米、水果玉米、最后是白玉米也叫“牛奶玉米”r

在说一下，一次吃多少玉米正好呢？r

和一碗米饭的热量来对比的话：糯玉米只能吃r

149g【小半根】、紫玉米196g【半根】r

、甜玉米 r

265g 【1根】、白玉米463g【2根】r

有人认为“甜玉米”甜分高，不易减脂，甜玉米是低r

GI食物，煮熟的甜玉米只有GI值55, 直界与低GI的r

边缘，其实食物甜不甜和升糖指数没有直接关系。r

所以如果有想要减肥的小伙伴，“糯玉米”是不建议吃的，是不是很惊 讶～r

减肥的时候，选择甜玉米、水果玉米、白玉米才是r

最好的哦！！！