产妇食谱大全（42天金牌月嫂月子餐食谱大全，健康好吃又营养！收藏备用吧）

42天金牌月嫂餐食谱完整，健康，美味，营养！收藏起来备用！坐月子对女性来说是非常重要的湿气。有的人会去月子中心，有的人会要求坐月子，但很多都是自己在家坐月子。

那么，对于坐月子期间的饮食，就要多做功课了。你可以看看小优给你分享的这些食谱

现在我们来看看和小优一起的月子餐的部分日程安排:

第2周:

参考杂粮粥的做法:

家里有宝贝妈妈的一定要多注意。饮食是关键，不然以后他们会留下一些体质根源。

今天分享的食谱里有一两百个月子餐，营养都很好。

推荐一个坐月子的食谱？

坐月子期间摄入的营养主要是补偿孕期和分娩期消耗的能量，促进母体组织的修复和体内各器官尽快恢复正常状态，改善产妇的营养状况，提高产妇的抗病能力，预防坐月子期间的各种并发症，提高乳汁分泌所需的营养物质。

那么，月子期间的食谱有哪些呢？

1.产后第一周的饮食调理以促进子宫收缩、排净恶露为宜，需要给新妈妈补充营养和水分，补充些蛋白质和脂肪，但是食物应该做的清淡些，不好过于油腻。

1.产后第一周饮食调理，促进子宫收缩，消除恶露为宜。需要给新妈妈补充营养和水分以及一些蛋白质和脂肪，但食物要清淡，不要太油腻。

在这里推荐的食谱有: 小米粥、红豆黑米粥、鸡丝粥、生化汤、鸡蛋羹、酒酿蛋汤、泥鳅汤、肉丝炒黄花菜、鲫鱼汤等。

2.月子第二周因为恶露已经排除的差不多了，伤口也基本愈合，这个时期的饮食以调理脏器、促进恢复为主。另外，这时候应该增加些膳食纤维，预防产后便秘。

2.第二周月子，恶露已经消得差不多了，伤口也基本愈合了。这个时期的饮食主要是调理脏腑，促进恢复。另外，这个时候要补充一些膳食纤维，防止产后便秘。

在这里推荐的食谱有: 小米红枣粥、馄饨、鸡丝龙须面、公鸡汤、胡萝卜炒鸡蛋、药膳猪肚汤、虾仁炒丝瓜等。

3.产后第三周和第四周是进补的最佳时机，调理以催乳为主，补血为辅。这时候需要摄入更多的养分增强体质，恢复元气。

3.产后第三、四周是进补的最佳时间，以催乳素为主，补血为辅。这个时候你需要摄入更多的营养物质来增强体质，恢复活力。

在这里推荐的食谱有: 花生猪蹄汤、黑豆排骨汤、杜仲猪腰汤、麻油鸡、百合炒芦笋、红薯粥、番茄炒鸡蛋、莲子炖猪肚、玉竹兔肉汤、海参羊肉汤等。

图片来自网络

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