回南天怎么除湿（回南天 四个祛湿妙方送给你）

回到南方，给你四个祛湿的方子！最近华南进入了独特的“回南天”气候，湿漉漉的，很不舒服。预计岭南地区的潮湿天气将持续至清明节前后。

湿气重，除了食物容易因潮汐而腐烂之外，我们的身体也容易受到湿气的影响，加重内部湿度，引发很多疾病。广东省第二人民医院的传统医学专家给大家送上了四个祛湿的方子。请保留它们！

嗜睡让她胃痛了半个月。

最近广州“回南天”不断，很难感觉到到处都是湿湿的。工作的人更容易出现“湿困”。他们每天无精打采，有的甚至胃口不好。

广州28岁的梅晓琳也受到了严重的湿气影响。她在2月中旬经常干呕、胃痛和腹泻。她在工作时感到头晕和虚弱。她吃了很多天胃肠药，没有效果。她来到广东省第二人民医院传统医学门诊看病。

“这位患者是典型的脾胃寒湿，因为前段时间气温偏高干燥，然后突然湿气来袭，广州多雾。随着体质和气候的变化，身体无法适应气候，易受寒湿侵袭。”中医诊所副主任医师黄小青说。

经诊断，小林体内湿气过重，加上平时体虚怕冷，导致寒湿，引发一系列身体不适。给他喝了中药汤剂内服，很快小林的症状就缓解了。

黄小青指出，有些患者湿气重，加上平时体内有热毒，导致湿热火毒，常表现在皮肤上。

例如，60岁的柏杨面部和头部皮肤长满湿疹，这是湿热暴发的典型症状。如果他不及时祛湿，人体感觉很不舒服。

请收起4张祛湿食谱。

适度锻炼

适当的运动有助于我们燃烧体内脂肪，促进体内新陈代谢。一旦体内湿气严重，人就会感到四肢无力，头脑发晕，什么也做不了。其实这类人湿气重，主要原因是缺乏运动。

黄小青建议在日常生活中多做运动，比如慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等。运动可以祛湿散寒，促进身体器官的运动，使身体器官活动起来，加速湿气的排出。

泡脚可以祛湿

泡脚是一种很常见的保健方法。忙了一天可以回家泡脚了。泡脚有助于加速体内血液循环，促进皮肤新陈代谢，同时还能排出体内湿气。

黄小青建议，泡脚的同时，可以加入艾叶、辣椒、生姜等。以水来帮助气血。

3.避免环境潮湿。

春夏季雨水加重，环境湿度也加重。人们长期暴露在潮湿的环境中，这对他们的健康有害。所以，在潮湿的雨天，要少出门，晚上不要直接睡在地板上，以免空空气中的湿气下沉导致湿气侵入身体。另外，避免穿湿衣服。

4.祛湿食疗

平时可以通过饮食改善身体湿重和嗜睡。

黄小青提供了两个祛湿的药方:

(1)祛湿汤(一人份):鲫鱼1条，茯苓15g，白术10g，扁豆15g，赤小豆10g，山药15g，薏苡仁15g，做成汤。

(2)祛湿茶(一人):砂仁6g泡茶。

(全媒体记者何通讯员朱露诗)