刮油最狠的四种减肥食物（解油腻食谱）

厌倦了“刮油”的食物清单！66 来源:健康浙江

春节期间，大鱼大肉让你发胖是必然的。

胃也受不了。

这份“刮痧”油腻食物清单

是很多人的迫切需求！

1

苹果的好处怎么强调都不为过。俗话说，一天一个苹果，医生远离我。尤其是春节期间，肠胃被节日的大鱼大肉搞得疲惫不堪，苹果中的果胶有助于缓解油腻。怕冷的人可以把苹果蒸热一点再吃。

2个西红柿

无论大番茄还是小圣女果，营养都大致相同。西红柿含有维生素c，多吃大鱼大肉可以清胃解油腻，也有助于预防早春常见的感冒。

3根胡萝卜

胡萝卜是“万能菜”。搭配肉和菜都很好，可以去油腻和油腻。而且彩色胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，可以增强人体巨噬细胞的活力，从而起到抵御感冒的作用。

4山楂

鲜山楂中维生素C的含量很高，也有很好的去油作用。

5粒燕麦

燕麦富含碳水化合物、B族维生素、钙、磷和铁。燕麦是粗纤维食物，可以代替精米和白面作为主食。大鱼大肉之后，不妨来一碗香甜可口的燕麦粥，润肠通便。

6棵芹菜

芹菜富含膳食纤维，不易消化，能促进肠道蠕动，有很强的通便作用。

推荐炒芹菜，最大程度的保持了芹菜原有的风味和营养，口感清淡爽口，有很好的消食脱脂作用。

柠檬汽水

柠檬富含维生素。切几片柠檬泡水喝，代替各种甜饮料。味道酸甜，促进消化，解除烦闷。

8个玉米

玉米之所以能成为清肠专家，主要是因为其含有丰富的粗纤维，能刺激胃肠壁，加速肠道内粪便等代谢废物的排泄。

9黄瓜

黄瓜富含膳食纤维，热量低，吃起来清脆爽口。适合减肥或者累了。

常见的刮油食物有两种:蔬菜和水果。刮痧油性食物可以清除肠道油脂和垃圾毒素，促进排泄，增加肠道蠕动，避免便秘，从而使减肥更容易，更健康。

很多人工作忙，工作压力大，导致吃饭时间，熬夜。其实这些都是为了生活。然而，这些习惯也会导致一些人便秘和体重飙升。平时吃一些清肠刮油的食物，不仅可以轻松排便还可以清除肠道油脂和垃圾，从而轻松减肥，保持身体健康。

1.燕麦。

燕麦属于粗粮食品，富含膳食纤维，能给人提供持久的饱腹感，帮助肠道蠕动，促进排便。燕麦作为粗粮的杰出代表，还含有大量的蛋白质、纤维素等营养物质，能提高人体新陈代谢，对减肥、刮油有很大帮助。

2、海带。

海带不仅热量低，而且含有丰富的胶质、钾和碘。其中，胶体具有很强的虚拟吸附能力，可以帮助排出肠道内的油脂和废物，而钾则有助于平衡体内的钠含量，消除水肿。碘是合成甲状腺的重要原料，适当补充有助于维持甲状腺的健康，有利于脂肪的分解。

3.苹果。

苹果富含膳食纤维，可以缓解便秘，帮助肠道清除废物，其中的胶质还可以改善血管健康。

4、韭菜。

韭菜被称为清肠草本植物，因为它含有多种微量元素和丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，排出体内多余的脂肪和废物。而且它的热量很低，是清肠刮油的好食物选择。

5.芹菜。

芹菜不仅含有丰富的水分，还含有丰富的膳食纤维，可以帮助清理胃中的废物，促进排便。芹菜富含芹菜素，也有助于心血管健康。还含有大量的B族维生素，能促进脂肪燃烧和新陈代谢。

6.西兰花。

西兰花不仅水分高、热量低，而且含有大量的膳食纤维、胡萝卜素和黄酮类物质。膳食纤维可以促进消化，帮助排出肠道多余的油脂。类胡萝卜素和类黄酮可以帮助人体分泌一种加速脂肪代谢的酶物质，对减肥也大有裨益。

7.基亚种子。

外来种子富含脂肪酸、膳食纤维和蛋白质，能提供饱腹感，抑制食欲，加速新陈代谢。有助于刺激肠胃蠕动，调节肠胃功能，有效清除肠道油脂和垃圾。

8.玉米。

玉米富含钙和膳食纤维。充足的钙在人体肠道内与食物中的脂肪酸和胆固醇结合，会阻碍肠道对脂肪的吸收。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助清除体内垃圾。

除了这些刮油的食物，还要注意均衡饮食和适量运动，保持充足的睡眠，这样才能达到健康减肥的效果。