孕妇食谱家常菜（孕妇吃食好吗）

怀孕期间正确的饮食和良好的饮食非常重要。治疗孕期各种不适的食谱2！准妈妈在怀孕期间可能会有很多不适，吃正确的食物可以帮助准妈妈缓解这些不适。

上一篇文章《孕期吃对吃好很重要，治疗孕期各种不适的妙方1》发表后，引起了很多准妈妈的关注。

今天继续给大家分享一些准妈妈孕期其他不适症状的应对食谱。

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感冒了

感冒应该是很常见的，尤其是准妈妈，怀孕后免疫力下降，更容易感冒。

感冒后要吃一些白米粥、小米粥，再吃一些维生素C、维生素E含量高的食物。

生姜既能祛寒温中，又能刺激呼吸中枢和运动中枢。感冒的时候喝姜汤可以起到一定的缓解作用。

另外，你可以试试下面这道菜。

姜汁西兰花

材料:西蓝花、生姜

姜剁碎成末，把西蓝花洗干净，并掰成小块；水煮沸，把西蓝花放进沸水中焯一下，然后捞起来放入盘子里；盐，酱油，鸡精，白糖，醋，香油和姜末搅拌均匀，淋在西蓝花上即可。

感觉累了

因为怀孕后准妈妈的激素水平会发生变化，而准妈妈需要为宝宝的生长发育提供能量，所以准妈妈在怀孕期间很容易感到疲劳或感到酸痛。

这很正常。准妈妈不需要太担心。他们只需要他们的饮食和常规来缓解它。

准妈妈可以吃香蕉。一方面，香蕉可以快速为准妈妈补充能量；另一方面，香蕉含有较多的镁，可以帮助准妈妈减轻疲劳。

香蕉糯米粥

配料:香蕉、糯米

香蕉去皮切段，然后把洗干净的糯米放入清水浸泡1个小时；锅中放水，放入洗干净的糯米，大火煮开，然后放入冰糖，小火煮半个小时，直至粥煮熟；放入切好的香蕉即可。

便秘

怀孕期间便秘也很常见。准妈妈要多喝水，吃一些能促进肠道蠕动的食物，如芹菜、白菜、菠菜、红薯、黄瓜等。

芹菜炒鸭肠

材料:鸭肠、芹菜、姜片、大葱、红辣椒。

香芹和鸭肠都洗干净，切段，红椒切丝；鸭肠在沸水中焯一下，捞出来；锅里倒油，放入姜片和葱煸香，然后倒入鸭肠，加点料酒煸炒；倒入香芹和红椒丝，加入盐和鸡精调味，最后加入水淀粉勾芡即可。

以上就是我今天分享给准妈妈们的缓解孕期不适的食谱，希望对准妈妈们有所帮助。

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