叶酸片什么时候吃最好（叶酸片什么时候吃最好早上还是晚上吃）

叶酸片什么时候吃最好？现在几乎所有的孕妈妈都会补充叶酸，因为叶酸能有效预防婴儿神经管畸形，兔唇，无脑儿等出生缺陷，但是很多女性不知道什么时候补充叶酸最好。

叶酸片到底什么时候吃最好呢？

一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要补充叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证怀孕后胚胎早期就能有一个叶酸营养状态。

怀孕的前3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸最好。怀孕初期是胎儿发育的关键时期，这时候胎儿对营养的需求量比成人要大，胎儿的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，如果这时候母体缺乏叶酸，胎儿出生后很可能会出现兔唇，先天性心脏病，智力低下等问题。

叶酸片每天什么时候吃最好？

建议孕妈妈在每天饭后半小时服用叶酸片，这时候服用叶酸吸收效果比较好而且避免空腹给肠胃造成的刺激。

服叶酸片注意什么？

叶酸片不宜与维生素C同食，如果同时服用，吸收率都会受到影响。所以两者服用时间最好间隔一小时。

来自优质生活领域网友“皮皮妈育学园”对叶酸片什么时候吃最好？的观点：

“皮皮妈育学园”给你解答：题主关心这个问题，看来是计划要宝宝了，先恭喜您！其次，想孕育一个健康聪明的宝宝，女性最好从怀孕前3个月开始吃叶酸；并且，男性最好也从孕前开始补充叶酸哦。下面为你详细解析：

第一，叶酸对孕育胎儿的重要性。

1、叶酸对人体的重要地位。

叶酸是一种水溶性的维生素，也称作B9。它是生命物质——蛋白质的必需物质，也是人体红细胞、白细胞等快速生长、分裂，及大脑发育的必需物质，人体内所有的新陈代谢几乎都需要叶酸发挥作用。

2、叶酸对胎儿健康的重要作用。

如果孕妇缺乏叶酸，会造成胎儿在孕育阶段就发生一系列病变，导致胎儿神经管畸形，增加胎儿肾脏、心血管、胃肠、骨骼、先天性心脏病等疾病的风险。

第二，为什么怀孕前就要补充叶酸。

1、这是由国人的饮食习惯决定的。

人体不能合成叶酸，叶酸的摄入多依靠食物。但是叶酸特别怕光、酸、热，一旦遇见，极易被分解掉，而国人的饮食习惯，偏好于熟食，无论炖菜，还是煎炸烹炒，都能造成叶酸流失50%以上。

2、叶酸的补充是一个渐进的过程。

无论男性还是女性，都建议在孕前持续的、每天补充微量的叶酸，毕竟一下吃太多，成人身体也会受不了的。这样，经过积累，待怀孕时，人体内叶酸含量就能维持在较好的、胎儿需要的水平了。

3、胎儿孕育的需要。

3-8周，是坯胎生长发育的关键时期，其神经系统和循环系统就是从这个时间开始发生分化的，若夫妻双方从怀孕才开始补充叶酸，很可能造成胚胎发育环境——叶酸的不足，从而导致流产、坯胎发育迟缓、孕妇和胎儿贫血等的可能性增加。

第三，准爸爸妈妈应该如何补充叶酸？

1、关于准妈妈。

准妈妈应该从怀孕前3个月就开始补充叶酸，以保证在孕前、孕期、和分娩后6个月时，体内适当的叶酸含量。有研究表明，孕妇每天服用0.4毫克的叶酸，能有效避免胎儿85%的神经管畸形产生。建议准妈妈可以根据自己的饮食习惯，每天额外补充0.4——0.8毫克的叶酸，当然，具体的补充量。可以自己下载工具核算，也可以咨询医生，做检测确认后再决定哦。

2、关于准爸爸。

准爸爸提前补充叶酸，能有效提高受精卵的质量，同样有利于避免流产、胎儿畸形等状况的发生。研究表明，孕前男士摄入足量的叶酸，达到每日722微克——1500微克的话，精子的安全系数能提高20%-50%。所以，建议准爸爸最好也在孕前，每天额外补充叶酸0.4毫克。

3、多吃高叶酸含量的食物。

各种绿色蔬菜、各种水果、动物肝脏、豆类食品里，都含有丰富的叶酸，至于每种食材的具体的叶酸含量，建议下载相关的APP进行查看。另外，由于叶酸本身的特性，所以建议孕妇最好通过吃水果来保证叶酸的摄取。同时，为了确保孕妇的营养均衡，还建议孕妇最好多摄入一些水果的种类哦。

4、额外补充叶酸时，有什么品牌推荐？

个人当时做了很多功课后，选用的是斯利安片，这是一种纯叶酸片，每一片含有叶酸0.4毫克，服用起来很方便。此外，也可以选择爱乐维片，这是一种供孕妇口服的综合维生素和矿物盐制剂，可帮助孕妇补充叶酸和铁。这两种都是非处方药，说明书列有明确的注意事项、禁忌、相互作用的药物等，保险起见，建议在医生的指导下选用。当然，其它靠谱的叶酸品牌，还有很多，准妈妈可灵活选用哦。

第四、关于怀孕，其它应该注意的事。

1、注意营养的均衡性、全面性。

无论孕前还是孕期，准妈妈都要注意摄入营养的均衡性、全面性。建议列一个食物清单，确保饮食的合理均衡，毕竟人的记忆总是有偏差的。而除了上面提到的叶酸外，孕期铁的摄入和碘的摄入也同样重要，这2种元素食补最好，不建议额外补充。

此外，在备孕期，准爸爸也应该注意这些哦。

2、最好夫妻双方都做一个孕前检查。

对备孕来讲，确保夫妻双方的身体健康，保持夫妻双方的精力充沛、心情愉悦同样重要。除此之外，还可以通过孕前体检，规避家族遗传病的风险。

我有一个亲戚就忽略了这点，他们当时觉得夫妻二人的身体明显健康，没必要做孕前体检。结果宝宝出生后，由于基因问题，现在才2岁，就已经动过3次大手术了，而且手术是分别在郑州、上海、北京进行的。

而这些风险，现代医学本来是有能力，经过提前检测，做针对性的预防和规避的。

3、备孕期和孕期，夫妻双方应保持良好的生活习惯，同时要慎重用药。

这个时期，夫妻双方应尽量早睡早起、不熬夜，适量运动；同时最好还要戒烟、戒酒、少喝茶和咖啡。此外，夫妻双方还应该尽量避免此时生病，不要随便吃药，若有必须吃药的需求的话，一定要先咨询医生，再用药。

4、夫妻双方的生活、工作环境应有利于胎儿的孕育生长。

这个时期，夫妻双方要避免去有污染和化学元素集中的环境，比如装修现场、异常高温、喷洒农药、汞含量高的环境等；同时，夫妻双方也要注意避免辐射的不良影响（成功怀孕后，对男士的要求可降低），比如X线的照射、电脑的电磁辐射等。