怀孕前三个月禁忌食物（孕妇几个月开始注意饮食）

怀孕前几个月应该注意什么？比如说饮食和其他方面？怀孕前几个月要注意的点非常多。具体来说有以下几个。

第一，补充叶酸。叶酸是人体非常重要的一种水溶性维生素，是b族维生素的一种。对于备孕和孕期的女性来说，叶酸最重要的作用是预防胎儿神经管畸。建议从准备怀孕的前三个月就开始补充，每天400微克。

第二，控制体重。更精确一点说是调整孕前体重至适宜水平。孕前如果体重超标的话，在孕期很难减下来。而孕期体重超标又会大大增加妊娠糖尿病，妊娠高血压的风险。也不利于产后迅速恢复身材。所以在备孕阶段，就要把体重调整到适宜的状态。所谓适宜的状态是指体重指数（身高除以体重的平方），在18.5~24之间。

第三，储备足量的铁。铁在体内最主要的作用是合成血红蛋白，为组织输送氧气。所以对于孕妇来说，铁显得尤其重要。孕妇如果缺铁的话会导致胎儿供氧不足，影响胎儿的智力发育。而铁缺乏又是一个渐进性的过程，所以在备孕阶段就要储存够足量的铁，已备孕时所需。增加铁的储备，可以每天适量多吃一些红肉，动物的全血制品和动物肝脏。同时，增加富含维生素c的水果的摄入来促进膳食中植物性铁的吸收和利用。

第四，对于备孕的男女双方来说都要戒烟戒酒，保持一个健康的生活方式，作息时间规律，以最好的状态来迎接新生命。

回答者：孙继红。执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。

来自优质三农领域网友“晖雪琳源”对怀孕前几个月应该注意什么？比如说饮食和其他方面？的观点：

我是一位二胎妈妈，有两次怀孕的经历，其中怀二宝的时候孕早期的时候因为太累见红了，还去医院保了胎。

所以怀孕的前3个月非常的重要和关键，这3个月通常被称为孕早期，是胚胎、胎儿发育的关键时期。

孕早期的时候，孕妈妈如果过于劳累、焦虑、紧张，或者休息不足、压力太大，对怀孕是非常不利的，有可能导致胎儿生长发育异常甚至流产。

在孕早期怀孕状态不太稳定的时期，要尽量避免意外的发生。

孕妇的日常生活中也要多加注意：

1.坚持补充叶酸

2.多休息，不用过于劳累

3.不舒服的时候及时就医、千万不乱吃药

4.远离烟酒，尽量也不要去有二手烟的场合

5.保持好心情，不用过于紧张和担心

6.合理搭配饮食，均衡营养

孕妈妈平时一定要多留意自己的身体状况。如果出现不明原因的阴道出血、腹部疼痛等异常，要及时去医院看看，避免出现了意外还没能及时处理。

祝您孕期顺顺利利，宝宝平安健康！

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