孕妇失眠怎么治疗（孕期失眠是常态）

孕妇失眠怎么治疗（孕期失眠是常态）

没当妈之前，很多妻子觉得生孩不是什么难事，只要熬过了挺着大肚子的孕期，再忍过分娩的疼痛，孩子也就很顺利的降生了，可当她们真怀了孕才会发现，情况没那么简单。

妊娠反应、情绪变化、腰酸背痛等等意想不到的痛苦都会在孕期一一展现，而这其中让很多准妈无法接受的还是失眠。

孕期准妈们经常会出现失眠的情况，但是大部分人却不知道原因是什么，简单来说，孕期失眠的原因大体分为以下5种。

导致孕妇失眠的主要5种因素

1）饮食变化

孕期饮食或多或少都会发生变化，大部分孕妇一时间很难适应这种变化，身体会给出不同的反应，这些反应都会间接导致孕妇失眠。

2）体内激素的变化

怀孕之后，孕妇体内的激素分泌会发生大幅的变化，一些激素会大量分泌，这会导致孕妇情绪发生巨大变化，变得多疑敏感，情绪低落，这种状态下的准妈自然也容易变得失眠。

3）心理压力增大

激素变化除了带来情绪变化之外，也给准妈们带来的一定程度的心理压力，同时很多新手准妈面对即将到来的宝宝自然也避免不了压力倍增，这种情况下失眠成了常态。

4）尿频

孕期准妈们都经历过尿频，因为怀孕导致膀胱受到挤压，进而容量变小，尿频也就成了孕妇的常态，起夜更是成了习惯，自然也就影响了睡眠质量。

5）抽筋

孕期抽筋也是孕妇们常常遇到的问题之一，尤其当晚上准妈们静止躺卧的时候，血液流动变缓的同时，由于胎儿的挤压，更容易出现抽筋的情况，自然影响睡眠。

以上这些问题，有些准妈可以忍受，但有些确实忍受不了，最后只得牺牲睡眠来解决问题，如果本就是睡眠质量的差的准妈，这阶段可能更加无法忍受。

孕期失眠，该怎样解决？5个小妙招教给你

1）调节饮食

孕期孕妇们可以减少或者杜绝咖啡、茶品的摄入，同时饮食上注意不要吃油腻的、不利于消化的食物，经常尿频的宝妈可以选择上午多喝水，睡前减少饮水，可以用蜂蜜温牛奶代替。

2）适时进食　　

孕吐是很多准妈会遇到的问题，晨吐主要是因为空腹出现的不适感，所以适时适当的补充食物可以很好地减少孕吐，千万别因为怕吐就选择不进食，最后结果只能适得其反。

3）按摩　　　

按摩可以缓解身体疲劳，这对于孕妇来说也是一样的，适合孕妇的按摩可以最大程度的缓解孕期疲劳，并且大幅提高睡眠质量。　　

4）适当的锻炼

孕期也需要适当的锻炼，这是很多孕妇都知道的，因为锻炼不仅有助于自己的身体健康，同时还有利于胎儿的健康发育，同时，适当的运动也有助于提高睡眠质量。减小失眠的几率。

5）保持良好的心情

最后，也是最主要的一点，一定要学会调解自己的情绪，学会释放压力，让自己的情绪变得平和、平稳，这样才能最大程度的减小自身的心理压力，同时也能有效缓解失眠的情况。

锦鲤妈咪寄语

孕期失眠，几乎是所有孕妇都会遇到的常见问题之一，不同的是，有准妈很快通过一些方式方法进行调解改善，很快就可以减轻失眠的症状；

而有些准妈则意识不到问题的所在，最后谁买你变得越来越差，甚至会严重影响自己和胎儿的身体健康。

其实相比孕期出现的其他问题，失眠并不是最严重的，只要孕妈们找到方法，有意识去调节，孕期失眠是可以缓解甚至治愈的。