午餐食谱大全（上班带饭发愁？这6道午餐便当合集，简单又营养）

上班带饭发愁？这6道午餐便当合集，简单又营养!解决一顿午饭，上班族的痛就是每天到点叫外卖时不知道吃什么，自己带饭很好解决了这个问题，自己做饭干净又卫生。

奥尔良鸡腿+爆炒花菜

食材：鸡腿、花菜

做法：1.鸡腿切花刀加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、半勺孜然粉、适量盐和糖，鸡腿腌制30分钟，空气炸锅180度30分钟，中途翻个面就可以啦；2.花菜焯水捞出备用，爆香大蒜小米辣青椒，放入花菜翻炒几下，翻炒均匀就可以啦。

香肠炒四季豆+柠檬鸡翅

食材：四季豆、香肠、大蒜、鸡翅、柠檬

做法：1.爆香大蒜，放入香肠煸炒出油，放入豆丝，翻炒8分钟；2.鸡中翅切刀花，腌制1小时以上，空气炸锅底层铺一层柠檬片，把鸡中翅均匀铺开，空气炸锅180度30分钟中途记得翻个面就可以啦。

孜然排骨+芹菜炒豆干

食材：排骨、芹菜、豆干

做法：1.排骨洗干净沥干水分，加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、半勺孜然粉、适量盐和白糖，用牙签戳一些洞腌制一小时以上，平铺在锡纸上，空气炸锅180度30分钟中途翻个面就可以啦；2.水开放入一些盐，芹菜焯水捞出备用，油热后爆香大蒜葱，放入豆干翻炒几下，加入2勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽，放入芹菜少许盐翻炒均匀就可以啦。

泡菜五花肉+韭菜炒豆芽

食材：豆芽、韭菜、蒜、五花肉

做法：1.油热爆香大蒜，放入豆芽翻炒至断生，加入1勺生抽、1勺蚝油，放入韭菜翻炒均匀，少许盐和鸡精翻炒均匀就可以啦；2.五花肉加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、1勺孜然粉、适量盐和糖、1勺辣椒面，腌制1小时以上，均匀铺在锡纸上，空气炸锅180度30分钟中途翻个面就可以啦。

孜然鸡胸肉+蒜香蚝油生菜

食材：鸡胸肉、鸡蛋、生菜

做法：1.鸡胸肉洗净切条，加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、半勺黑胡椒粉、适量盐和糖后腌制半小时，1个鸡蛋放入淀粉至调成比较稠的状态，放入鸡胸肉搅匀，锡纸上刷一层油，铺上鸡胸肉，空气炸锅30分钟中途翻个面就可以啦；2.水开放入生菜焯水捞出备用，油热爆香大蒜，加入2勺生抽、1勺蚝油，少许盐搅拌均匀，倒在生菜上面就可以啦。

烤鱿鱼+青椒杏鲍菇

食材：鱿鱼、杏鲍菇、青椒

做法：1.鱿鱼洗净，加入2勺生抽、1勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、1勺辣椒粉、1勺孜然粉、1勺胡椒粉后腌制半小时，平铺在锡纸上，空气炸锅180度30分钟，中途翻个面就可以啦；2.调料汁：2勺生抽、1勺老抽、2勺蚝油、适量盐和白糖，油热后放入杏鲍菇炒软，放入蒜末干辣椒爆香，放入青椒，倒入料汁，翻炒均匀就好啦。