减肥食谱一周瘦10斤科学减肥（1周减脂餐食谱：科学减脂，每天不重样，一个月轻松掉10斤）

1周减脂餐食谱：科学减脂，每天不重样，一个月轻松掉10斤!

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减脂这件事其实并没有想象当中那么难，今天分享一周减肥食谱！再也不用纠结每天吃什么啦

早：紫薯+鸡蛋+酸奶拌麦片午：煮南瓜+煎牛排+凉拌香菜+杏鲍菇晚：全麦欧包+蛋白粉

早：圣女果+杏仁奶+玉米午：紫薯+杂蔬炒鸡胸肉+凉拌海带丝晚：素炒杏鲍菇+水煮西蓝花

早：红薯玉米+鸡蛋+杏仁奶+火龙果午：无花果全麦欧包+煎牛排+素炒西蓝花晚：植物肉饺子+蛋白粉

早：玉米+西兰花+鸡蛋+牛奶午：紫薯+荷兰豆蒜薹炒牛柳+柚子晚：奇亚籽饼干+蛋白粉

早：红丝绒欧包+奶咖+卤鹌鹑蛋+西梅午：玉米+炒青菜+鸡腿肉炒胡萝卜晚：蒸红薯+蛋白粉

早：无油无糖紫薯饼+芋泥饼+奶咖+石榴午：紫薯+炒生菜+煎鸡胸肉+卤蛋晚：圣女果+素炒绿豆芽+青菜

关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

需要食谱的朋友可以来找阿慧：

如何一星期瘦10斤？

中午饭后再不吃东西，实在饿了吃黄瓜西红柿?，喝牛奶，坚持不懈即可。

我过年胖了九斤，就这样减掉的，关键要长期坚持下去。