产后吃什么水果好？水果富含各种维生素等营养，能够为人体提供其所缺的营养元素，因此水果经常会出现在人们的饭桌上。
坐月子期间，产妇可以吃些水果，以补充营养，恢复身体健康。但是很多水果是寒性的，不适合新妈妈，那么哪些水果比较适合月子期间吃呢？育姐向专家讨要了一份“白名单”：
木瓜
木瓜能够快速分解蛋白质，使其能够较快为人体所吸收。除了助消化的功效之外，木瓜还能够促进母乳的分泌，增加奶水。
香蕉
香蕉具有润肠功效，若女性坐月子时便秘可食用香蕉来通便。由于产妇身体比较特殊，在食用香蕉前建议要先用开水浸泡几分钟再食用。另外，香蕉对产后抑郁症有一定的治疗作用。
苹果
苹果因其富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，促进消化减轻便秘问题，还有开胃的作用，能够增进产妇食欲。
红枣
红枣是促进女性产后恢复非常好的食物。它养血补气，可以改善产后体虚问题，能够加快产后身体恢复。另外，葡萄干也有补气血功效。煮粥时不妨放入适量的葡萄干或者红枣，味道更好。
猕猴桃
猕猴桃的维生素C很高，女性坐月子时食用猕猴桃能够获得大量维生素C，尤其是对部腹产的女性的恢复更加明显。另外，它还有解热的功效。
榴莲
榴莲虽然气味的存在感很强，但对于喜欢吃的人来说味道超级棒。榴莲营养价值很高，富含维生素C、维生素B族、脂肪酸等营养，能够为人体提供其所需的营养和能量，也有加强血液循环的功效。
来自优质生活领域网友“营养海贼团”对产后吃什么水果好？的观点：
有些人认为，水果是生冷的食物，产妇怕着凉，吃生冷的水果对身体没有好处。而实践证明产后吃水果对身体很有益处。孕妇产后，一方面要愈合伤口，一方面要准备分泌乳汁，还要补足孕期可能出现的营养储备亏空，对各种营养素的需求水平是非常高的。
新鲜水果是维生素c、β-胡萝卜素、钾、钙、镁、膳食纤维等营养素的重要来源。水果中的有机酸能刺激消化腺分泌，增进食欲，有助于食物消化。产妇胃肠蠕动慢，极易引起便秘，而水果含有丰富的膳食纤维可预防便秘。
产妇吃那些水果更好呢？
1、苹果
苹果味甘凉、性温。含有丰富的维生素、苹果酸、膳食纤维及矿物质。开胃，可以增加食欲。
2、 红枣
红枣营养丰富，维生素C含量为所有果蔬之冠，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，此外钾、钙、磷等矿物质含量都很高。干枣所含的矿物质和热量为鲜枣的2~3倍。红枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，还能补气血，对气血亏损的产妇有帮助。
3、葡萄
现在是秋季，正是葡萄盛产时。葡萄味甘酸，性平，钙、磷、铁含量相对较高，并有多种维生素和氨基酸，是产妇的滋补佳品，可补气血、暖肾。铁含量也比较高，妇女产后失血过多，可以作为补血圣品。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇坐月子常常发生便秘，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘。坐月子的产妇吃香蕉可以增强自身的免疫力，也可以提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力。香蕉还富含有钾和镁，钾可以让全身充满能量，而镁则可以消除疲劳，这就可以帮助产妇在坐月子期间，缓解产后抑郁症的发生。
那么产后吃水果该注意些什么呢？
1、 新妈咪吃水果要循序渐进，建议每日吃水果100克。
2、 水果可在饭后或者两餐之间作为加餐来食用，但一定要适量。
3、 避免吃偏寒性的水果，容易造成胃肠道不适。如西瓜、梨、香瓜、火龙果等。
4、 食用性味温和的水果，新妈妈可以吃榴莲、苹果、山竹等。
5、 不要吃刚从冰箱里拿出来的，应该在 室温里放一会在食用。
考古学家~苏娟 （国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）
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