维生素c 维生素c的作用

我们最常见的一个关于维生素C的作用就是它可以美容养颜。我们知道，维生素C是可以抑制色素生成的，抑制色素可以达到美白的效果，坚持服用维生素C可以产生美白的左右。除了美白外，它也可以收缩毛孔。有毛孔粗大问题的人。

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素c的问题，于是小编就整理了3个相关介绍维生素c的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 维生素c的作用
2. 史上最全维生素C的好处
3. 维生素c的作用

一、维生素c的作用

我们最常见的一个关于维生素C的作用就是它可以美容养颜。我们知道，维生素C是可以抑制色素生成的，抑制色素可以达到美白的效果，坚持服用维生素C可以产生美白的左右。除了美白外，它也可以收缩毛孔。有毛孔粗大问题的人，可以定期服用维生素C，以达到收缩毛孔的功效。除了美容方面的功效，维生素C最为人知的一个功效就是它可以增强我们自身的抵抗力，能够有效预防感冒。身体内维生素C含量达到水平的人一般比较不容易患上感冒。而身体内缺乏维生素C则会导致一些病症。缺乏维生素C的话，人会变得十分暴躁，很容易因为一些小事而变得暴躁起来，对我们的身心健康造成不好的影响。缺乏维生素C还会造成食欲不振、胃口不好的问题。长此以往，身体就会因为营养不足而衰弱。缺乏维生素C也会造成人容易犯困、容易疲累的情况。在身体缺维生素C的情况下，连伤口的愈合能力也会下降。除此以外，缺乏维生素C还会导致口腔溃疡、牙龈出血等情况。总而言之，缺维生素C对身体有着极其不好的影响。所以，人们应该适当的补充维生素C，让身体处于健康状态。以上便是小编整理的一些关于维生素C的作用，大家在日常生活中应该多吃蔬菜水果等含有丰富维生素C的食物，以维持身体所需的维生素C的含量，保持身体健康。

二、史上最全维生素C的好处

史上最全维生素C的好处

什么是维生素C

维生素C是一种人体无法自身合成的水溶性维生素，因显酸性又具有防治坏血病的功效，故又名“抗坏血酸”。

维生素C对人体健康状况具有较大的影响，在维持人体正常功能方面具有多种重要的作用。

维生素C对人体的好处

1、减少黑色素形成。

我们知道，肌肤变黑的根源是黑色素的沉着，维生素C可以协助某些氨基酸的代谢，防止络氨酸氧化不完全产生尿黑酸或生成黑色素。

2、抗氧化，清除自由基。

活性氧与人体多种组织损伤、疾病以及老化过程有关。

维生素C具有很强的还原性，是一种抗氧化剂，在保护和维持体内一些重要物质(比如酶)处于还原态、清除有害自由基及活性氧中起着重要作用。

3、增强免疫功能。

据医学观察，维生索C可促进人体内抗体的形成，提高白细胞的吞噬能力，从而提高人体对疾病的抵抗力和对寒冷的耐受力。

4、促进铁的吸收。

维生素C的强还原性，可以将食物中的三价铁，还原成利于人体吸收的二价铁，并促进铁蛋白的储存，有利于预防缺铁性贫血。

5、促进胶原蛋白形成。

维生素C可以促进胶原蛋白形成，1个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，若缺乏维生素C，胶原蛋白合成受阻，使伤口愈合缓慢，不仅影响我们肌肤，更会导致血管、骨骼、内脏等出问题。

6 有助于防止亚硝胺(致癌物)的形成。

维生素C具有较强的还原性，而像亚硝基化合物是食物中存在的类很严重的致癌物质，其中尤以亚硝胺的致癌性最为突出。维生素C强大的还原性，可以阻断亚硝基化进程，抑制亚硝胺的形成。

7、促进胆固醇代谢。

维生索C可参与类固醇的羟基化反应，促进胆固醇转化为胆汁酸而胆汁酸可以促进脂类的消化吸收，防止胆石生成。

8、维持骨骼和牙龈的正常功能。

维生素C参与细胞间质的形成，参加构成骨、软骨及毛细血管等结缔组织，维护血管、肌肉、骨牙的正常生理功能。

9 、对某些重金属解毒。

生活中广泛分布着许多有毒有害的物质，例如汽车尾气、瓜果蔬菜的农药残留等,许多含有铅化物、砷化物、苯、细菌毒素，充足的维生素C有利于缓解其毒性，降低这些有害物质对人体健康的危害。

三、维生素c的作用

维生素c的作用

　　维生素c的作用和功效，你知道的有多少呢？维生素c在生活中非常的常见，在很多的药店都可以买到，对于人体有很多的好处，及时补充维生素是非常有必要的，下面我跟大家分享维生素c的作用和功效。

　　维生素c的作用1

　　 1、促进铁的吸收

　　维生素c可以使三价铁转化为二价铁，从而促进铁元素的吸收。当缺少铁元素，吃完饭或水果后可以搭配维生素c，促进铁元素的吸收可以更好的补充铁元素。

　　 2、促进抗体形成

　　维生素c处于高浓度的时候可以帮助蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸，可以很好的帮助抗体合成，增强自身的免疫力。

　　 3、增强抵抗力

　　维生素c对我们的身体有很大的帮助其中一点就是可以很好的增强我们的免疫力，维生素c可以促进铁、钙、酸的吸收、转化食物中的营养物质，从而提升我们身体的抵抗力。

　　 4、保持维持巯基酶的活性

　　维生素c可以使巯基酶的活性持续保持，可以很好的提高我们人体的催化能力。

　　 5、解毒

　　维生素c还具有解毒的功效，在体内大部分补充维生素后，可以减缓铅、汞、镉、砷等重金属对人体的毒害。

　　 6、防癌

　　很多的'研究都证明了维生素c是可以阻断致癌物质N-亚硝基化合物的合成，所以维生素c可以有效地防止癌症的发生。

　　 7、骨骼发育

　　维生素可以很好的促进骨骼的代谢以及胶原纤维的合成，这两者对于孩子骨骼生长有着非常大的影响，所以说在孩子长身体时服用维生素c是非常重要的。

　　 8、促进新陈代谢

　　服用维生素c可以促进氨基酸中的酪氨酸和色氨酸的代谢从而达到促进新陈代谢的作用，延长人体的寿命。

　　 9、愈合伤口

　　维生素c还可以促进胶原的合成，可以使伤口愈合的更快。

　　 10、美容

　　经过科学的研究，维生素c是可以美白和防晒的，一定的维生素c可以使脸部的色素得到一定的改善，从而起到保护皮肤的作用。

　　 二、食用维生素c的注意事项

　　维生素c是不可以与猪肝一起吃的，如果同时吃会使维生素c失去活性，失效。维生素c不可以与鸡蛋一起吃因为鸡蛋中含有维生素b2，如果同时吃会使两者发生反应，都会失去原有的作用。

　　维生素c的作用2

　　 1、促进骨胶原的生物合成

　　利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

　　 2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢

　　延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

　　 3、改善铁、钙和叶酸的利用

　　改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

　　 4、让皮肤白皙

　　坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

　　 二、维生素C缺乏的症状

　　维生素C缺乏后数月，患者感倦怠、全身乏力、精神抑郁、多疑、虚弱、厌食、营养不良、面色苍白、轻度贫血、牙龈肿胀、出血，并可因牙龈及齿槽坏死而致牙齿松动、脱落，骨关节肌肉疼痛，皮肤瘀点、瘀斑，毛囊过度角化、周围出血，小儿可因骨膜下出血而致下肢假性瘫痪、肿胀、压痛明显，髋关节外展，膝关节半屈，足外旋，蛙样姿势。

到此，以上就是小编对于维生素c的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素c的3点解答对大家有用。