吃太咸吃得太咸对身体有什么坏处?

吃得太咸对身体的坏处：1、反应变慢。加拿大一项涉及1200名长期久坐成年人的研究发现，与低盐饮食参试者相比，吃盐过多的人，大脑认知能力衰退速度更快。2、经常口渴。吃太多会扰乱体液平衡，让人感觉更加口渴。

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃太咸的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃太咸的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

吃得太咸对身体有什么坏处?
吃太咸了吃什么可以缓解
吃的太咸如何快速缓解

一、吃得太咸对身体有什么坏处?

易得高血压。一点一点减少用盐，习惯就好了，吃咸吃淡完全是习惯。

吃得太咸对身体的坏处：

1、反应变慢。加拿大一项涉及1200名长期久坐成年人的研究发现，与低盐饮食参试者相比，吃盐过多的人，大脑认知能力衰退速度更快。

2、经常口渴。吃太多会扰乱体液平衡，让人感觉更加口渴。

3、局部水肿。美国梅奥诊所的研究人员发现，身体局部水肿可能是心脏病、肾病等潜在疾病的征兆，也可能是吃盐太多，导致身体组织中液体过剩所致。

4、胃溃疡。美国《感染与免疫》杂志刊登的一项动物实验发现，食盐摄入过量与胃溃疡和胃癌存在重要关联，该研究也给人类敲响警钟，出现胃部不适时，可先考虑日常饮食是否过咸。

5、血压升高。美国心脏协会建议，每天钠摄入量应控制在1500毫克以下，额外摄入的钠会导致体内保留过多液体，进而引起血压升高，增大心脏负荷。所以，高血压患者更要严格控制盐的摄入量。

6、肾结石。“世界食盐健康行动”发布的数据表明，吃盐太多会导致尿蛋白升高。而持续尿蛋白偏高是肾病的一大主要风险因素。另外，高盐饮食会增加肾结石的发病风险。

扩展资料：

如何吃得清淡的一些具体方法：

1、多放醋、少放糖。酸味可以强化咸味，烹制菜肴时放点醋等调味品，可帮助舌头适应少盐食物。

2、晚放盐胜于早放盐。平日做菜时，待菜炒熟后，把盐撒在食物表面，不要让盐进入食物内部。最后放盐，而不是边炒边放盐，既能减少盐量，又能相对保持口感。

3、限制含盐调料。一勺鸡精半勺盐，酱油、鸡精、甜面酱等调料中，也含有盐分。

4、查看食物标签。尽量选择含钠(Na)低的包装食品。

5、尽量不要喝菜汤。盐溶于水，菜汤中含盐量高，不喝吃菜剩下的菜汤，可以减少近1/3的食盐摄入量。

6、多吃高钾食物，可促进钠的代谢。蔬菜、香蕉等水果，海带、开洋等高钾食品，可以促进钠的代谢。

参考资料来源：

二、吃太咸了吃什么可以缓解

吃太咸可以使用以下几种方法进行缓解：第一种，可以多喝些温开水，能够稀释摄入的盐分，而且能够促进身体内的物质循环，能够快速将盐分排出体外;第二种，可以多吃些水果。

三、吃的太咸如何快速缓解

问题一：吃的太咸有什么方法解决您好，如果吃咸了首先应该多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。就食物来说，推荐黄瓜和梨，黄瓜的钾、维生素和水分含量都很高，可以促进盐分排出。

问题二：吃太咸怎么办??(上) 问题一：盐分摄入过多引起肿胀　　矫正方法：多吃含钾食物　　当你经过一周的大吃大喝，或者某顿饭吃得太咸时，就需要多吃一些富含钾的食物了。比如香蕉、红薯、无花果、奶酪、西瓜、杏、哈密瓜或甜瓜等。这是因为，钾是与钠同族的化学元素，它可以溶解并替换出多余的钠，使其从尿液中排出，从而减轻肿胀。钾还对降低血压非常有帮助。　　问题二：过多食用碳水化合物导致疲倦　　矫正方法：多吃些高蛋白和高纤维的食物　　如果吃了很多蛋糕和饼干，你可能会觉得体虚无力，那么就需要多吃一些高蛋白或富含纤维素的食物。并且，最好能在出现这些症状之后立刻实施。你可以根据自己的情况，选择酸奶、浆果、一把杏仁、榛子绩开心果、苹果、花生酱、全麦烤面包或毛豆等。这些食物进入体内以后，可以中和那些使你血糖含量激增的碳水化合物。因为这些高蛋白、高纤维素含量的食物，在体内的消化时间长，可以减缓糖的释放速度。

问题三：我吃咸吃多了，很难受，能吃点什么东西缓解春季天干，气候变化快，这些因素都会影响嗓子健康。嗓子十分脆弱，如果吃咸了，就会发干，在经受不住 *** 时就会出现不舒服表现，所以平常尽量的不要吃太油腻或者太咸的食物，这些食物对咽喉也是有害无利的，吃多了很容易导致上火，引起咽喉发干、肿痛不舒服。众所周知食疗对健康好处不少，润喉润肺的蔬菜有很多，例如黄瓜、菠菜、芹菜等，其中都富含维生素和水分，具有清热解毒的功效，可有效帮助咽喉护理。还可以用点慢严舒宁含片，来缓解症状。同时可以试着吃一些梨子、荸荠、萝卜，这些都是能润肺止咳的食物，可缓解咽喉干难受，有利于咽喉保护。

问题四：吃得太咸，又不想总去喝水，有什么办法可以缓解口渴等一会就好了，口渴之后血液中水分减少，引起渴的感觉，喝水之后水分有个吸收的过程，等到血液中水分含量上升到正常值的时候才会消除渴的感觉，建议已经喝了很多水的情况下做点别的事情，转移一下注意力，一会就好了，还有最好不要等到非常口渴才喝水，刚才说了感到口渴以后血液中水分已经下降到一定程度了，这时候才喝水有点迟了。

问题五：吃东西吃太咸怎么缓解不知道你的具体情况，如果你一直以来口味都比较偏咸，是饮食习惯的问题，建议从日常饮食减少盐的用量上改善，如果觉得味道不够可以用其他口味的调味剂来代替（注意：酱油含盐量也高）

如果是突然觉得吃东西尝不出味道，那么可以寻求医生的帮助，可能是身体出了问题。

希望采纳

问题六：吃太咸嗓子疼怎么快速解决方法多喝水。。

问题七：吃饭，吃得太咸了怎么办？怎么样才能使身体里的盐分比较快的降到正常值！大量喝水

到此，以上就是小编对于吃太咸的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃太咸的3点解答对大家有用。