立冬养生（冬季养生要养藏）

立冬养生（冬季养生要养藏）

今年的立冬节气是11月7日至11月21日。立冬是冬季的开始，水冰地冻，万物收藏。

古时候立冬是重大的节日，皇家会举行祭祀冬神的典礼。冬季养生要养藏，从立冬开始，就要早卧晚起了，太阳出来再起床。此节气肾气强，脾胃消化能力更好，也可根据自己的体质开始补冬了。

立冬饮食小贴士

《千金方》：十月（农历）勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉。勿食韭，令人多涕唾。勿食霜打熟菜（被霜冻过的菜，好像煮熟过一样，现在很难见到，但是若在冰箱中放的久了，冻蔫的菜也和此类似），令人面上无光。勿食獐肉，动气。

《金匮要略》：冬三月，勿食猪羊等肾。

立冬运动小贴士

立冬起居小贴士

山楂是时令的水果，且有消食化积的作用，很适合胃口大开的立冬节气保护脾胃。

山楂10克，冰糖适量，山楂切片，砂锅内加水适量放入山楂片，煎煮10~15分钟后，放入一点绿茶，再调入冰糖。