一天几分钟（每天赖床几分钟，心血管会更健康）

冬天的被窝，真的有魔力。

尤其是在没有暖气的南方，每天早上赖床一会儿，是对冬天的基本「尊重」。

嘿嘿，好消息来了，以后大家赖床，有正当借口了，那就是：

赖床对血管健康大有好处！

清晨：身体可一点不「清净」

在安静的清晨，身体里可一点不「清净」。

虽说，我们的身体从睡眠状态，过渡到清醒状态，似乎在一两秒钟内就完成了。

可是，就在这一瞬间，体内却发生着一连串的反应，体温、心跳、血压、呼吸、脑电波...都会发生变化。

如果是被闹钟「被动」叫醒的话，身体反应会更剧烈。

首先体内的肾上腺素水平，会迅速上升，进而导致心跳加速、血管收缩、血压升高。

长期反复这样刺激，对血管健康、大脑记忆功能都是有不良影响的哦~

温馨提醒：如果一定要用闹钟，换个柔和点的铃声吧；如果能形成固定的作息时间，每天自然醒，当然就更好了~

清晨：心脑血管疾病高发

清晨，还是一个「危险」时刻。

血压在清晨6~10点会达到一个高峰，医学上称其为「清晨高血压」，而正因为清晨高血压的存在，使早晨成为了心梗、脑梗、猝死的高发时间段。

数据显示：清晨发生中风的风险是其他时间段的4倍；且上午7-9点之间，心血管死亡风险比其他时间要增加70%。

清晨：醒来不用着急起床

由此来看，当我们从睡眠中醒来，真的可以不用着急立刻起身、起床。

而是原地平躺、伸伸懒腰，给身体一点调整时间，让神经、血管来缓冲一下身体的剧烈变化。

这样做，可以在一定程度上，来避免清晨心跳、血压剧烈波动，引发的一系列心脑血管意外哦~

尤其是中老年人，或既往已经有高血压、动脉粥样硬化等基础疾病的人群，每天醒后可以先在床上赖一会儿，再慢慢起来吧~

下次赖床时

可以这样「麻醉」自己：

这不是赖床

而是「血管大保健」时间，哈哈~