孕早期饮食（只要注意日常饮食营养的均衡搭配，怀孕早期怎么补充营养？）

很多孕期妈妈在怀孕期间总是担心胎儿的营养不够，往往会大补特补，但其实过多的营养补充，不仅会导致孕期妈妈肥胖引发各种妊娠期综合征，还会增加巨大儿的发生几率。所以准妈妈在孕期要学会科学补充营养，避免营养补充过多从而导致肥胖。

在孕期，准妈妈需要补充的营养是比较多的，但一般来说，只要注意日常饮食营养的均衡搭配，是不需要额外补充太多其它营养物质的。

来看看，怀孕早期怎么补充营养?

孕中期，胎儿的大脑开始进入快速发育的黄金时期，这时胎儿对DHA的需求量会不断增大，孕期妈妈需要调整自己的饮食结构，每周吃两顿深海鱼、海鲜等富含DHA食物，或者坚持食用汤臣倍健天然博士DHA藻油这类补充剂来补充。

一般来说孕妇每天对钙的需求量大概在1500mg，单靠日常膳食很难达到，所以妈妈可以通过吃钙片的方式进行补充，保证钙量摄入充足的同时，也不会摄入过多脂肪。

孕期妈妈只要不偏食，日常饮食荤素营养搭配得当，再适当增加一些需求量大的营养补充剂，就可以满足准妈妈整个孕期的营养需求了，不需要大补特补。

当怀孕的时候，女性还需要再坚持补充叶酸3个月，一般每天补充400~800微克叶酸，这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。

因此，在营养上，主要是针对胎儿来补充。

不过营养补充固然重要，但也要适量合理，最好是在医生的指导下来摄取自己所需的营养，会更有助于胎儿的发育!

获取这些营养素的补充，一是可以从含量高的食物补充，但是一般的情况下，食物的补充吸收这方面不能保证，食物的吸收还是要看肠胃方面。

到底孕早期饮食该注意些什么呢？

其次，孕早期要补充叶酸和其他维生素。

另外，和准备怀孕时一样，怀孕早期你仍然需要坚持服用叶酸。

更好的保证孩子吸收到更多的营养，合理搭配饮食，很好控制好自己的体重。

锌硒碘蛋白粉营养补充，孕妈在整个孕期都是需要补充这些微量元素，来保证胎儿的健康发育。

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