孕妇有必要吃dha（怀孕后要不要补充DHA?医生给出专业建议，孕妈都该早些知道）

前几日，Summer 妈的一个好朋友怀孕了，作为闺蜜，我真替她开心。她自己也忙着开始各种检查，身边有个小姐妹说，赶紧吃DHA，宝宝聪明。好朋友半信半疑的向医生咨询，怀孕后用不用吃DHA？医生笑着摇摇头说:孕期额外补充DHA，对宝宝发育的帮助微乎甚微，但如果你想补了图个心安，也没毛病，建议从孕5个月开始补充。

补充DHA真的有效吗？

有研究发现，孕期补充DHA，新生儿出生体重平均增加42.2g，但是头围、身长没有受到影响，将34周前早产的风险降低了25%左右。还有一项研究报告表明，孕期补充DHA的孕妈，整个孕期延长1.95周。看来，孕期补充DHA对孕妈和胎儿的生长发育并无太大帮助，不过有些说法是可以降低妊娠期抑郁症的发生。

要不要补充DHA呢？

中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组，在2015年的指南中指出：推荐孕妇DHA摄入量是200毫克/天，每周吃鱼200—300克就可以达到要求。2015年的一项膳食调查发现，中国孕妇DHA平均摄入量是41—93毫克/天（地域差异较大）。

这样来看，中国孕妇的DHA摄入也普遍达不到推荐标准。因此，孕期可以补充DHA，以弥补饮食摄入不足的现状，当然，主要还是看孕妈自身的饮食状况、经济状况和价值取向来决定。

孕期多吃一些富脂海产鱼类（金枪鱼、三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等。），不仅可以补充DHA，还可以增加蛋白质、维生素和微量元素等其他营养素的摄入。

枕边育儿温馨提示:

孕期饮食均衡，可以摄入部分DHA，不过，想依靠补充DHA来提升宝宝智力，就没有太大必要了。

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