哈密瓜的功效与作用（哈密瓜的功效与作用是什么，减肥的人能吃吗）

到了中秋节哈密瓜基本成为了每家每户的必备水果，哈密瓜的口感甜美爽脆给人的感觉是含糖量很高，特别是对于减肥的人群，吃了特别担心影响减肥。

然而适量的食用哈密瓜不但不会影响减肥，部分的营养成分还有利于减肥，下面整体了解哈密瓜的减肥功效与作用。

哈密瓜热量：34大卡/100g，这个热量跟普通水果比处于低热量，所以减肥的人士适量摄入哈密瓜不用担心。

抗氧化

哈密瓜含有羟基卡因可以抑制这种活性氧，它的特点是比其他的抗氧化营养素在体内停留时间更长，其他的效果更持久。

长期食用有利于保持美丽状态，减缓肌肤衰老。

减肥期间吃哈密瓜注意事项

哈密瓜虽好，但是进食时间也是需要注意，特别是对减肥人群。哈密瓜的甜味来自自身部分的果糖，果糖在不恰当的时间摄入过多也会导致肥胖。

这个时间就是晚上，晚上人体已经进入低消耗状态，如果晚上还吃大量的哈密瓜，影响减肥是难免的，所以吃哈密瓜尽量调整在早上或者中午的时候吃。