酸奶加红糖能减肥吗（减肥谎言粉碎机）

不靠谱的“单一食物”减肥

1青汁不能减肥，说喝青汁瘦的都是饿瘦的，能缓解便秘，是因为加了纤维，不如多吃果蔬。

2.酵素不能减肥，喝酵素瘦了基本都是饿瘦的:自制酵素如操作不当，还会引起细菌污染。

3.蜂蜜水不能减肥，它的本质就是糖水，多喝还会长胖。

4.酸奶不能减肥，加了糖的酸奶只会增加热量负担。

5.决明子、番泻叶泡水喝不能减肥，反而会致泻。

6.果蔬汁不能减肥，喝果蔬汁不如直接吃蔬菜水果。

7.吃椰子油不能减肥，饱和脂肪酸含量过高，多吃会损害心血管健康。

8.记住!没有什么食物吃了能直接减肥。

不靠谱的减肥”秘方和神器

9.只吃水果不能减肥，会导致营养不良。减肥期间每天水果建议200~350g。

10.拉肚子不能减肥，减肥减的是脂肪，而粪便里基本都是水分、食物残渣。

11裹保鲜膜运动不会消耗更多热量，反而容易引起皮肤问题，暴汗服也是一样。

12熬夜不能减肥，睡眠不足会导致代谢降低、食欲变强、水肿等问题，反而更容易胖。

13.节食首先掉的是水分和肌肉，不是脂肪，且会导致基础代谢降低，吃得更少却更难瘦。

14没有能够直接减肥的外用工具，瘦脸仪等小工具最多只能暂时消水肿。

15瘦腿霜配合按摩，可以帮助消水肿，但不能减少腿部脂肪。

16.瘦腿袜只是通过紧身作用在视觉上显瘦，并不能真正瘦腿。

17塑身衣并不能让脂肪流动到别的地方"，只是强行挤压身体，衣服一脱，肥肉还在老地方。