吃什么下奶最快最多最有效？作为二胎妈妈，两个孩子都是从混合喂养到全母乳喂养，分享下我的个人经验。
吃什么下奶最快？我要说这是分体质的，我觉得大概分为两种，食肉体质和食素体质。
食肉体质的人吃肉类食物，下奶超快，典型代表我婆家大姐，她生两个宝宝，哺乳期间，每餐一盘肉，奶水足足的，如果那顿吃肉少了或者不吃肉，她就明显觉得奶水不足，奇怪的是她吃那么多肉居然乳腺不堵，自己还不发胖。
食素体质的人，千万不要大鱼大肉的盲目大补，很有可能奶水没下来，还造成乳腺堵塞，自己还长了一身肥肉，典型代表就是我。我生大宝时，没经验，觉得婆家大姐吃肉奶水多，我就跟着也各种肉类肉汤的补，要看一个月过去了，除了身上的肥肉增多了，奶水一点不见多。后来去医院诊治，才发现由于过度进补，使得乳腺堵塞，能有奶水才怪。听了医生的建议，那些过于油腻的，我基本不吃，外加一些下奶的草药，我居然在大宝快三个月时实现了全奶粉喂养到混合喂养再到全母乳喂养，我自己都惊呆了。
奶水中百分之九十都是由水组成，所以要想下奶快，就必须多喝水，毕竟液体转化成液体是最快的，但是只喝水，奶水的营养肯定是不够的，所以除开一天几大杯水，最好再多喝着汤，肉汤、素汤等各种汤类，具体哪种汤多喝，要看自己体质了。
另外分享下一个素汤（五红汤），不到补气血，调脾胃，最重要的是对下奶很有效果，可以试试。具体是红小豆、红皮花生、红枣、红枸杞和红糖熬水喝。
我是米小兔，剖腹产二胎全职妈妈。手打不易，如果觉得不错，欢迎关注、点赞、转发。每天分享家庭育儿，夫妻关系，家庭生活等资讯，有问题可以给我私信,我们一起讨论.
来自优质生活领域网友“美小护喵喵妈”对吃什么下奶最快最多最有效？的观点：
关于下奶食材的选择，让很多新手宝妈颇感头疼。母爱是伟大的，只要能保证宝宝的粮仓充实，妈妈做什么都可以做！那么哺乳期宝妈如何选择下奶食谱呢？！
母乳%86以上都是水，汤汁类食物是下奶最好的选择，并不局限于鲫鱼汤和猪蹄汤！
鲫鱼汤和猪蹄汤是所有下奶汤中最快最多最有效的传统汤食，其效用众多汤食中难有比肩者。
哺乳宝妈平时多喝些汤汤水水的就有利于乳汁的形成和分沁，至于猪蹄汤和鲫鱼汤，可以只在奶水供应不足的情况下选择性的补充下。
平时三天一顿鲫鱼汤或猪蹄汤的频率已足够，其他时间段可以喝丝瓜鸡蛋汤，排骨汤，小米南瓜粥，红豆花生汤等等。
乳汁分沁不但要保量，更要保质！
想要促进乳汁更好的分沁，乳房的排空和婴儿的吮吸也是非常重要的！
每次哺乳的时候先从乳房相对干瘪的那边开始哺乳，再换另一边进行哺乳。如果哺乳完毕后乳房还有较多乳汁残留，建议用吸奶器排空乳房，这样才能促进乳房下次分沁更多的乳汁。
婴儿的吮吸行为本就对乳房分沁更多的乳汁有极大的刺激作用，也就是俗说的，越吃越有！
保证乳汁足量的情况下，更应当注重乳汁的质量！
1.母鸡汤会回奶，虽然回奶效果，是根据地区宝妈体质来的，考虑到鸡这种禽类从鸡仔到出栏周期短，激素添加过多，建议把鸡汤列入黑名单。当然土公鸡还是可以食用的。
2.宝妈当注意养成科学合理的饮食习惯，保证汤水充足，也要注重食物来源多样化，这样才能但证营养全面匀衡，才能为宝宝提供高质量的奶水！
我是美小护喵喵妈，愿和您一起分享孩子成长道路上的点点滴滴，一起探讨育儿过程中出现的问题，如果我的回答对您有感触，欢迎点赞后转发、留言、关注，谢谢！
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