碳水吃多了怎么消耗？减肥是要吃碳水还是不吃碳？

碳水吃多了怎么消耗？减肥是要吃碳水还是不吃碳？

碳水吃多了怎么消耗

碳水化合物是我们人体当中主要的能量来源。我们国家，人体中需要的能量60%主要来源于碳水，它对我们身体很重要。尤其是脑力劳动者对血糖水平有着非常大的依赖性，血糖水平过低会引起抽搐甚至是昏迷。但若你摄取过量很容以致使自己发胖，所以当你碳水化合物吃多了以后，需要注意加强运动锻炼，来消耗更多的能量。常见的运动有慢跑、散步、游泳、打羽毛球等有氧运动，可以消耗体内多余的能量。平时饮食需要注意适量，每次不要吃得太多，防止造成身体肥胖。

减肥是要吃碳水还是不吃碳

减肥应该摄入碳水化合物的。碳水化合物占人体供能比的55%~60%。健康的减肥，要减少的只是油脂，甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。那些生命所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解，减肥成功也有益健康。

减肥期吃了太多碳水怎么补救

减肥期吃太多碳水是非常不利的，虽说他是人体必须能量，但是一旦摄取过多便很容易转话成脂肪，一旦你发现自己碳水摄入太多就要及时运动将其消耗出去。