炒板栗热量高吗（板栗怎么吃不长胖）

板栗是生活中比较常见的一种食物，它可以起到很不错的功效与作用，很多人都会在家炒板栗吃。炒板栗的热量是比较高的，一般每一百克炒板栗大概有两百多打卡的热量，所以一次不能吃太多，以免引起肥胖。

炒板栗热量高吗

高。

每100克板栗的热量约为220卡路里，相对较高。板栗经过油炸后，热量和糖分会进一步增加，所以炒板栗的热量比较高。虽然炒板栗的热量较高，但适量食用时，消耗的热量通常由人体代谢，不会导致热量在体内积聚。

板栗怎么吃不长胖

1.两餐之间

板栗很容易感到饱腹。吃了栗子，你会吃得更少。因此，吃栗子的最佳时间是两餐之间。

2.适度减少主食

一餐中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分主食。因此，如果在吃之前吃栗子，需要减少主食的量，以避免摄入过多的碳水化合物。

3.板栗不应煮熟

板栗的热量并不低。如果用盐和油调味，它的热量会更高。吃六个栗子不仅相当于一碗米饭。板栗适合作为零食，可以在两餐之间食用。

炒板栗的热量是多少大卡

板栗的热量比较大。每100克板栗的热量约为220千卡。平均而言，板栗的热量约为15kcal。由此可见，板栗是一种高热量食物。除了糖中所含的热量外，每颗板栗在加糖油炸时，总热量会变得更高。因此，板栗更适合在冬天食用。为了抵御寒冷，冬天对热量的需求更好。

由于板栗的热量含量很高，我们在食用板栗时要注意控制数量。不建议一次吃太多。建议一次限制摄入5-6卡路里左右，以避免摄入过多的热量，这些热量转化为脂肪并堆积在皮肤下，容易导致肥胖。如果多吃栗子，建议进行适当的活动，促进热量的代谢，以防止多余的热量转化为脂肪。