5视线与向地心垂线的夹角为115度角左右也就是电脑屏幕略低于平行视线 背部稍微后仰到可支撑的椅子上对于缓解脊椎压力也有好处选个合适的椅子对于保健的好处更多另外不论多么正确的姿势，记住一个小时要站起活动一次；如果想让一个良好的姿势成为习惯，这要求自身持之以恒的练习，才能形成一贯的做法下面有几个方法教你如何正确地“坐”着1确定好髋关节和膝关节的位置坐在椅子上，通过建立下半身的位置开始找寻一个良好的坐姿膝关节。
标准坐姿沉着稳重冷静认真等 上身紧靠椅背内心有不安全感等 频繁变换架腿姿势心绪不宁焦躁不安或对交谈失去兴趣等 交谈中开始架腿对话题不感兴趣或悠闲轻松等 女性两腿并拢，脚踝交叉而坐有教养。
5 保持平稳而有深度的呼吸 姿态训练保持良好坐姿的八个步骤 ·膈肌是主要的呼吸肌，吸气时，横隔膜会向下以扩张肺部·因为横隔膜是在垂直方向移动的，因此它在坐立姿势中发挥着重要作用正确的呼吸方法腹式呼吸；坐姿标准上身与站立姿势基本相同，头正肩平身正立腰挺胸下身应当是臀部坐在椅子或凳子上，两腿上半部即大腿部分自然平放，从膝盖以下的小腿部分自然垂直两脚自然平放在地上正确的坐姿头正上课时头。
1坐姿 正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈胸腰都要保持平直被测者挺胸坐在被调节到腓骨头高度的平面上，头部以眼耳平面定位，眼睛平视前方，左右大腿大致平行，膝弯；11男士坐姿双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上12女士坐姿坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上点击下页查看优美姿势介绍。
坐姿不正确会引起哪些毛病 坐姿不好能带来哪些麻烦？不就是颈椎病和鼠标手吗，还能怎么样？你太小看办公桌前的8小时了！错误的坐姿还会让你跌入胸下垂偏头痛大象腿等6大深渊是不是有点儿坐不住了？正确坐姿马上学起来。
1正确的坐姿应是上身挺直收腹下颌微收，两下肢并拢如有可能，应使膝关节略高出髋部2如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳久坐之后，应活动一下，松；入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌立腰挺胸上体自然挺直正确的坐姿应该是舒服，持久的坐姿，身体的重量通过脊柱的正常力线传导，全身屈肌和伸肌处于一种。
一上班族坐姿1身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳2手臂自然下垂，放松肩部肌肉手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳3调整办公桌的高低，保证手能与键盘；正确的坐姿礼仪规范 入座时 入座时要轻稳缓走到座位前，转身后轻稳地坐下如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的神态自如。
正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈胸腰都要保持平直一上班族坐姿 1身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳2手臂自然下垂；1双腿斜放式女士坐姿在基本坐姿的基础上，两腿并拢，将两脚同时放于左侧或右侧2脚踝盘坐交叉式女士坐姿在基本坐姿的基础上，将两脚踝盘住交叉垂直于地面注意膝盖并拢，两脚尖外展3斜叠式。
坐姿 坐的姿势，一般称为坐姿它所指的是，人在就座以后身体所保持的一种姿势具体的方法是人们将自己的臀部置于椅子凳子沙发或其他物体之上，以支持自己身体重量，双脚则需放在地上坐的姿势，从根本上看，应当算。
冯伊始
